Archivo de la categoría: Entrenamiento

La Memoria Muscular en la Gimnasia con Pesas

En este artículo voy a darte algunos conceptos sobre una capacidad que tiene el organismo que se denomina “Memoria Muscular”. Cuando eres principiante y comienzas a ejercitar y comienzas a ejercitar tus músculos con una rutina de pesas, al no … Seguir leyendo

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Cómo Incrementar la Exigencia en los Ejercicios Con Pesas

Voy a referirme a algunas técnicas que te permitan exigir al máximo a los músculos. Dichas técnicas podrás aplicarlas para maximizar la fuerza y lograr el mejor efecto para Aumentar Masa Muscular. Cuando ya hace un tiempo que ejercitas con … Seguir leyendo

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Pilares del Aumento de Masa Muscular

Si queremos ganar volumen muscular, debemos basarnos en los siguientes conceptos que son los pilares de la hipertrofia muscular: – Entrenamiento (Rutinas). – Descanso. – Nutrición. – Suplementación y fármacos. Si has estado entrenando muchos mucho tiempo y no has … Seguir leyendo

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Entrenamiento “Al Fallo”

Realizar el “Entrenamiento Al Fallo” significa que la última repetición de la serie es cuando ya eres incapaz de hacer otra repetición más. Entrenar al fallo es fundamental para Aumentar Masa Muscular, ya que se trabajan las fibras muculares hasta … Seguir leyendo

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El Dolor Muscular

El dolor muscular se presenta en muchas oportunidades en las personas que entrenan con pesas, pero hay un “dolor bueno” y en algunos casos se presenta un “dolor malo”. Es muy importante saber diferenciar entre los dos tipos de dolor … Seguir leyendo

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Rutina De Volumen Y Fuerza SuperBásica

En caso de que se quiera hacer una Rutina de Volumen y Fuerza y lograr aumento de peso corporal, se puede recurrir a una rutina muy básica que yo he utilizado algunas veces. Esta rutina es superbásica y sus resultados … Seguir leyendo

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Cómo Marcar Los Abdominales

Cuando se habla de cómo marcar los abdominales, es común la idea de que hay que hacer infinidad de repeticiones de flexiones abdominales. Esta idea es errónea, ya que se ha demostrado científicamente que no existen ejercicios que puedan producir … Seguir leyendo

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